Celular fora da cama: sua rotina da noite em 9 dias

Isto costuma ser familiar para quem demora a pegar no sono, acorda cansado e fica no celular na cama até tarde:

• ×Você já procurou sobre rotina da noite com o celular longe da c e saiu com mais dúvida do que entrou.
• ×Já tentou antes. Funcionou por alguns dias e depois desandou.
• ×Cada fonte diz uma coisa diferente e você não sabe em quem confiar.
• ×Você sabe o que quer (montar uma rotina da noite com hora de acordar, hora de largar a tela e plano para quando), só não sabe qual é o primeiro movimento.
• ×Você tem informação de sobra, mas nenhuma ordem para segui-la.

Do ponto em que você está — noites esticadas no celular, sono que demora a vir e manhãs de cansaço — até o número de minutos de tela na cama, já no Dia 1, a distância não se fecha com mais conteúdo solto. Se fecha com um plano curto que você consiga cumprir.

O que você vai encontrar

• 01 Dia 1: tela da noiteos minutos de celular depois de deitar, tirados do próprio aparelho
• 02 Dia 2: hora de acordarum horário só, de segunda a domingo
• 03 Dia 3: hora de deitara conta a partir da hora de acordar
• 04 Dia 4: hora de largar a telaalarme 30 minutos antes de deitar
• 05 Dia 5: celular longe da camalugar novo do carregador e outro despertador
• 06 Dia 6: meia hora sem telatrês passos calmos, com pouca luz
• 07 Dia 7: último caféo horário-limite, com a conta pronta
• 08 Dia 8: tempo seu20 minutos antes do corte, para não esticar a noite
• 09 Dia 9: noite sem sonoo que fazer depois de uns 20 minutos acordado e o compromisso assinado

O que você recebe

• O material completo26 páginas em PDF, para ler no celular, no computador ou imprimir.
• Diário de 7 noitestabela para anotar de manhã os horários e como você acordou
• Página “Quando procurar um médico”os sinais que pedem consulta
• Mapa da minha rotina da noite e calendário de 30 diaspara escrever de memória e marcar cada noite

Antes de comprar

• É cobrança única ou assinatura?

  Pagamento único. Não há mensalidade, renovação automática nem cobrança futura.

• E se eu não gostar?

  Você usa a garantia. Pede o reembolso dentro do prazo e recebe o valor de volta integralmente.

• É livro físico?

  Não. É um PDF. Você lê no celular, no tablet, no computador ou imprime, como preferir — e o arquivo fica com você para sempre.

• Serve para a minha situação?

  O ebook trata de rotina da noite com o celular longe da c de forma geral, com exemplos de situações comuns entre quem demora a pegar no sono, acorda cansado e fica no celular na cama até tarde. Não substitui orientação individual de um profissional.

• Como recebo o ebook?

  Logo depois da confirmação do pagamento você recebe um e-mail com o link do PDF. Costuma chegar em poucos minutos; se demorar, confira a caixa de spam.