O que fazer, na ordem certa, para emagrecer e manter
Escrito para quem já tentou de tudo que quer resultado, não motivação.
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11 exercícios práticos
Emagrecimento
Emagreceremantercomeçando
Do zero absoluto
Isto costuma ser familiar para quem já tentou de tudo:
- ×Toda vez que decide começar, esbarra no mesmo ponto: efeito sanfona.
- ×Cada fonte diz uma coisa diferente e você não sabe em quem confiar.
- ×Você tem informação de sobra, mas nenhuma ordem para segui-la.
- ×Você adia porque acha que precisa de dieta restritiva para começar.
- ×Já tentou antes. Funcionou por alguns dias e depois desandou.
Nada disso é falta de esforço. É falta de sequência. Quando os passos vêm na ordem certa, emagrecer e manter deixa de ser tentativa e vira processo.
11 capítulos, na ordem certa
Curtos de propósito. Cada um resolve um problema específico e termina com uma ação para você fazer no mesmo dia.
- 01 A verdade sobre efeito sanfonaPor que tentar mais forte não resolve, e o que realmente está no caminho.
- 02 O que muda quando existe métodoA diferença entre juntar informação e seguir uma ordem.
- 03 Antes de começar: o mínimo necessárioO que separar, o que ignorar e quanto tempo reservar por semana.
- 04 Passo 1 — Escolher o ponto de partidaComo decidir por onde começar sem travar na dúvida.
- 05 Passo 2 — Montar cardápio de 21 diasA peça central, montada do zero e pronta para usar.
- 06 Passo 3 — A primeira semana na práticaO que fazer em cada dia, com o que esperar de resultado.
- 07 Passo 4 — Medir o que importaOs poucos números que dizem se está funcionando.
- 08 Passo 5 — Ajustar sem recomeçarComo corrigir o rumo sem jogar fora o que já foi feito.
- 09 Os erros que custam caroO que trava quem está começando e como sair de cada situação.
- 10 Manter o ritmo sem depender de motivaçãoO que fazer nas semanas em que nada dá vontade.
- 11 Dos primeiros 3 kg ao próximo nívelO que vem depois do primeiro resultado.
Antes deste ebook: adiar. Depois: os primeiros 3 kg, com cardápio de 21 dias para repetir o processo quantas vezes quiser.
Vale a pena para você?
É para você se…
- Quem já tentou emagrecer e manter sozinho e parou no meio
- Quem prefere um passo a passo a mais um vídeo solto
- Quem quer resolver de vez efeito sanfona, sem gastar com dieta restritiva
- Quem gosta de material objetivo, para aplicar já
Não é para você se…
- Quem já domina emagrecimento e quer material avançado
- Quem não pretende reservar nem meia hora por semana
- Quem procura resultado sem executar nada
O que você recebe
Tudo isto está dentro do mesmo arquivo — não são bônus separados que chegam depois.
- O ebook completo66 páginas em PDF, prontas para ler no celular, no computador ou impressas. R$ 47,00
- Cardápio de 21 dias passo a passoA parte prática: o que fazer em cada etapa, na ordem, com exemplo. R$ 37,00
- Um exercício ao fim de cada capítuloVocê não termina um capítulo sem ter algo para fazer no mesmo dia. R$ 27,00
- Os erros que travam quem começaO que atrapalha quem já tentou de tudo nas primeiras semanas — e como contornar cada um. R$ 27,00
- Sumário para consultar depoisVocê acha o capítulo que precisa sem reler o livro inteiro. R$ 17,00
- Checklists de execuçãoAs etapas em forma de lista, para marcar o que já foi feito e ver o que falta. R$ 19,00
Os valores acima são a referência de quanto cada peça custaria vendida separadamente. Não são preço praticado anteriormente.
Valor de referência das peças em separado: R$ 174,00
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Um mês inteiro para testar na prática. Se dentro de 30 dias você não vir utilidade nenhuma no material, devolvemos cada centavo. Sem letra miúda.
Antes de comprar
- É livro físico?
Não. É um PDF. Você lê no celular, no tablet, no computador ou imprime, como preferir — e o arquivo fica com você para sempre.
- Quanto tempo leva para ler?
Os capítulos são curtos, de propósito. Dá para ler tudo em uma tarde — e aplicar aos poucos, no seu ritmo.
- Como recebo o ebook?
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