Treinar em casa de verdade começando hoje, com o que você já tem
Feito para quem já tentou, travou no mesmo ponto — não conseguir manter rotina — e quer um caminho que dê para seguir.
Compra única, sem assinatura e sem cobrança recorrente.
Incluso checklist por capítulo
Treino em casa
Treinode20minutos
O que funciona de verdade
Isto costuma ser familiar para quem não tem tempo de academia:
- ×Falta tempo — e o pouco que sobra some tentando descobrir o próximo passo.
- ×Você tem informação de sobra, mas nenhuma ordem para segui-la.
- ×Cada fonte diz uma coisa diferente e você não sabe em quem confiar.
- ×Você sabe o que quer (treinar em casa de verdade), só não sabe qual é o primeiro movimento.
- ×Já tentou antes. Funcionou por alguns dias e depois desandou.
O problema quase nunca é informação — é ordem. Este ebook existe para dar essa ordem: o que fazer primeiro, o que ignorar e como saber que está funcionando.
11 capítulos, na ordem certa
Curtos de propósito. Cada um resolve um problema específico e termina com uma ação para você fazer no mesmo dia.
- 01 A verdade sobre não conseguir manter rotinaPor que tentar mais forte não resolve, e o que realmente está no caminho.
- 02 O que muda quando existe métodoA diferença entre juntar informação e seguir uma ordem.
- 03 Antes de começar: o mínimo necessárioO que separar, o que ignorar e quanto tempo reservar por semana.
- 04 Passo 1 — Escolher o ponto de partidaComo decidir por onde começar sem travar na dúvida.
- 05 Passo 2 — Montar treino de 20 minutosA peça central, montada do zero e pronta para usar.
- 06 Passo 3 — A primeira semana na práticaO que fazer em cada dia, com o que esperar de resultado.
- 07 Passo 4 — Medir o que importaOs poucos números que dizem se está funcionando.
- 08 Passo 5 — Ajustar sem recomeçarComo corrigir o rumo sem jogar fora o que já foi feito.
- 09 Os erros que custam caroO que trava quem está começando e como sair de cada situação.
- 10 Manter o ritmo sem depender de motivaçãoO que fazer nas semanas em que nada dá vontade.
- 11 Da primeira semana completa ao próximo nívelO que vem depois do primeiro resultado.
Este ebook fecha a distância entre saber e fazer. No último capítulo você já tem a primeira semana completa — não como promessa, como resultado.
Vale a pena para você?
É para você se…
- Quem tem pouco tempo e precisa de um plano curto
- Quem quer resolver de vez não conseguir manter rotina, sem gastar com comprar equipamento caro
- Quem não tem tempo de academia que quer começar e não sabe por onde
- Quem já tentou treinar em casa de verdade sozinho e parou no meio
Não é para você se…
- Quem procura resultado sem executar nada
- Quem espera promessa milagrosa ou fórmula secreta
- Quem já domina treino em casa e quer material avançado
O que você recebe
Tudo isto está dentro do mesmo arquivo — não são bônus separados que chegam depois.
- O ebook completo68 páginas em PDF, prontas para ler no celular, no computador ou impressas. R$ 47,00
- Treino de 20 minutos passo a passoA parte prática: o que fazer em cada etapa, na ordem, com exemplo. R$ 37,00
- Um exercício ao fim de cada capítuloVocê não termina um capítulo sem ter algo para fazer no mesmo dia. R$ 27,00
- Os erros que travam quem começaO que atrapalha quem não tem tempo de academia nas primeiras semanas — e como contornar cada um. R$ 27,00
- Os primeiros passos separadosO capítulo de abertura entrega as ações iniciais, para começar no dia da compra. R$ 19,00
- Sumário para consultar depoisVocê acha o capítulo que precisa sem reler o livro inteiro. R$ 17,00
Os valores acima são a referência de quanto cada peça custaria vendida separadamente. Não são preço praticado anteriormente.
Valor de referência das peças em separado: R$ 174,00
Você leva tudo por
R$ 13,98
Pagamento único no Pix ou no cartão. Sem assinatura.
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7 dias de garantia incondicional
Leia, aplique e, se achar que não é para você, peça o reembolso dentro de 7 dias. Devolvemos 100% do valor, sem pergunta e sem formulário. O risco é nosso.
Antes de comprar
- Como recebo o ebook?
Logo depois da confirmação do pagamento você recebe um e-mail com o link do PDF. Costuma chegar em poucos minutos; se demorar, confira a caixa de spam.
- É livro físico?
Não. É um PDF. Você lê no celular, no tablet, no computador ou imprime, como preferir — e o arquivo fica com você para sempre.
- Preciso ter experiência com treino em casa?
Não. O material começa do zero e foi escrito para quem não tem tempo de academia. Quem já tem alguma experiência pode pular direto para os capítulos práticos.
- É cobrança única ou assinatura?
Pagamento único. Não há mensalidade, renovação automática nem cobrança futura.
- Serve para a minha situação?
O ebook trata de treino em casa de forma geral, com exemplos de situações comuns entre quem não tem tempo de academia. Não substitui orientação individual de um profissional.
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