Do problema de sempre — não conseguir manter rotina — até a primeira semana completa
O material que organiza o que você já ouviu falar e mostra por onde começar de verdade.
Pagamento seguro. O arquivo chega no seu e-mail logo após a confirmação.
Passo a passo na ordem certa
Treino em casa
Treinoemcasanaprática
O que dá certo e o que só parece
Oicram.a.alves
Isto costuma ser familiar para quem não tem tempo de academia:
- ×Você já procurou sobre treino em casa e saiu com mais dúvida do que entrou.
- ×Você tem informação de sobra, mas nenhuma ordem para segui-la.
- ×Cada fonte diz uma coisa diferente e você não sabe em quem confiar.
- ×O que você tentou até agora deu trabalho e não deu resultado que dê para medir.
- ×Falta tempo — e o pouco que sobra some tentando descobrir o próximo passo.
Do ponto em que você está — não conseguir manter rotina — até a primeira semana completa, a distância não se fecha com mais conteúdo solto. Se fecha com um plano curto que você consiga cumprir.
11 capítulos, na ordem certa
Curtos de propósito. Cada um resolve um problema específico e termina com uma ação para você fazer no mesmo dia.
- 01 A verdade sobre não conseguir manter rotinaPor que tentar mais forte não resolve, e o que realmente está no caminho.
- 02 O que muda quando existe métodoA diferença entre juntar informação e seguir uma ordem.
- 03 Antes de começar: o mínimo necessárioO que separar, o que ignorar e quanto tempo reservar por semana.
- 04 Passo 1 — Escolher o ponto de partidaComo decidir por onde começar sem travar na dúvida.
- 05 Passo 2 — Montar treino de 20 minutosA peça central, montada do zero e pronta para usar.
- 06 Passo 3 — A primeira semana na práticaO que fazer em cada dia, com o que esperar de resultado.
- 07 Passo 4 — Medir o que importaOs poucos números que dizem se está funcionando.
- 08 Passo 5 — Ajustar sem recomeçarComo corrigir o rumo sem jogar fora o que já foi feito.
- 09 Os erros que custam caroO que trava quem está começando e como sair de cada situação.
- 10 Manter o ritmo sem depender de motivaçãoO que fazer nas semanas em que nada dá vontade.
- 11 Da primeira semana completa ao próximo nívelO que vem depois do primeiro resultado.
No começo, cada decisão parece um risco. No fim, você tem treino de 20 minutos, um critério para decidir e a primeira semana completa no bolso.
Vale a pena para você?
É para você se…
- Quem não tem tempo de academia que quer começar e não sabe por onde
- Quem quer resolver de vez não conseguir manter rotina, sem gastar com comprar equipamento caro
- Quem tem pouco tempo e precisa de um plano curto
- Quem gosta de material objetivo, para aplicar já
Não é para você se…
- Quem espera promessa milagrosa ou fórmula secreta
- Quem não pretende reservar nem meia hora por semana
- Quem procura resultado sem executar nada
O que você recebe
Tudo isto está dentro do mesmo arquivo — não são bônus separados que chegam depois.
- O ebook completo67 páginas em PDF, prontas para ler no celular, no computador ou impressas. R$ 47,00
- Treino de 20 minutos passo a passoA parte prática: o que fazer em cada etapa, na ordem, com exemplo. R$ 37,00
- Um exercício ao fim de cada capítuloVocê não termina um capítulo sem ter algo para fazer no mesmo dia. R$ 27,00
- Os erros que travam quem começaO que atrapalha quem não tem tempo de academia nas primeiras semanas — e como contornar cada um. R$ 27,00
- Checklists de execuçãoAs etapas em forma de lista, para marcar o que já foi feito e ver o que falta. R$ 19,00
- Formato de bolsoPágina pequena, tipografia grande: confortável de ler no celular, sem dar zoom. R$ 17,00
Os valores acima são a referência de quanto cada peça custaria vendida separadamente. Não são preço praticado anteriormente.
Valor de referência das peças em separado: R$ 174,00
Você leva tudo por
R$ 13,89
Pagamento único no Pix ou no cartão. Sem assinatura.
Pagamento seguro. O arquivo chega no seu e-mail logo após a confirmação.
15 dias para decidir com calma
Você tem 15 dias para ler o material inteiro. Se não fizer sentido para a sua situação, é só pedir de volta — o valor retorna integralmente pelo mesmo meio de pagamento.
Antes de comprar
- Preciso ter experiência com treino em casa?
Não. O material começa do zero e foi escrito para quem não tem tempo de academia. Quem já tem alguma experiência pode pular direto para os capítulos práticos.
- Serve para a minha situação?
O ebook trata de treino em casa de forma geral, com exemplos de situações comuns entre quem não tem tempo de academia. Não substitui orientação individual de um profissional.
- Como recebo o ebook?
Logo depois da confirmação do pagamento você recebe um e-mail com o link do PDF. Costuma chegar em poucos minutos; se demorar, confira a caixa de spam.
- É livro físico?
Não. É um PDF. Você lê no celular, no tablet, no computador ou imprime, como preferir — e o arquivo fica com você para sempre.
- Posso ler pelo celular?
Pode. O PDF foi montado em página pequena, no formato de livro de bolso, justamente para ficar confortável na tela do celular.
Pagamento seguro. O arquivo chega no seu e-mail logo após a confirmação.