Pare de tentar sozinho. Treinar em casa de verdade com um plano pronto
Feito para quem já tentou, travou no mesmo ponto — não conseguir manter rotina — e quer um caminho que dê para seguir.
Compra única, sem assinatura e sem cobrança recorrente.
Grátis plano das primeiras semanas
Treino em casa
Treinoemcasa
O método que cabe em 20 minutos por dia
Isto costuma ser familiar para quem não tem tempo de academia:
- ×Cada fonte diz uma coisa diferente e você não sabe em quem confiar.
- ×Você adia porque acha que precisa de comprar equipamento caro para começar.
- ×Falta tempo — e o pouco que sobra some tentando descobrir o próximo passo.
- ×Você sabe o que quer (treinar em casa de verdade), só não sabe qual é o primeiro movimento.
- ×Você tem informação de sobra, mas nenhuma ordem para segui-la.
O problema quase nunca é informação — é ordem. Este ebook existe para dar essa ordem: o que fazer primeiro, o que ignorar e como saber que está funcionando.
11 capítulos, na ordem certa
Curtos de propósito. Cada um resolve um problema específico e termina com uma ação para você fazer no mesmo dia.
- 01 A verdade sobre não conseguir manter rotinaPor que tentar mais forte não resolve, e o que realmente está no caminho.
- 02 O que muda quando existe métodoA diferença entre juntar informação e seguir uma ordem.
- 03 Antes de começar: o mínimo necessárioO que separar, o que ignorar e quanto tempo reservar por semana.
- 04 Passo 1 — Escolher o ponto de partidaComo decidir por onde começar sem travar na dúvida.
- 05 Passo 2 — Montar treino de 20 minutosA peça central, montada do zero e pronta para usar.
- 06 Passo 3 — A primeira semana na práticaO que fazer em cada dia, com o que esperar de resultado.
- 07 Passo 4 — Medir o que importaOs poucos números que dizem se está funcionando.
- 08 Passo 5 — Ajustar sem recomeçarComo corrigir o rumo sem jogar fora o que já foi feito.
- 09 Os erros que custam caroO que trava quem está começando e como sair de cada situação.
- 10 Manter o ritmo sem depender de motivaçãoO que fazer nas semanas em que nada dá vontade.
- 11 Da primeira semana completa ao próximo nívelO que vem depois do primeiro resultado.
Sai o improviso, entra o método. No fim, você tem treino de 20 minutos em mãos e a primeira semana completa deixou de ser meta para virar histórico.
Vale a pena para você?
É para você se…
- Quem não tem tempo de academia que quer começar e não sabe por onde
- Quem quer resolver de vez não conseguir manter rotina, sem gastar com comprar equipamento caro
- Quem tem pouco tempo e precisa de um plano curto
- Quem já tentou treinar em casa de verdade sozinho e parou no meio
Não é para você se…
- Quem espera promessa milagrosa ou fórmula secreta
- Quem já domina treino em casa e quer material avançado
- Quem procura resultado sem executar nada
O que você recebe
Tudo isto está dentro do mesmo arquivo — não são bônus separados que chegam depois.
- O ebook completo77 páginas em PDF, prontas para ler no celular, no computador ou impressas. R$ 47,00
- Treino de 20 minutos passo a passoA parte prática: o que fazer em cada etapa, na ordem, com exemplo. R$ 37,00
- Um exercício ao fim de cada capítuloVocê não termina um capítulo sem ter algo para fazer no mesmo dia. R$ 27,00
- Os erros que travam quem começaO que atrapalha quem não tem tempo de academia nas primeiras semanas — e como contornar cada um. R$ 27,00
- Checklists de execuçãoAs etapas em forma de lista, para marcar o que já foi feito e ver o que falta. R$ 19,00
- Sumário para consultar depoisVocê acha o capítulo que precisa sem reler o livro inteiro. R$ 17,00
Os valores acima são a referência de quanto cada peça custaria vendida separadamente. Não são preço praticado anteriormente.
Valor de referência das peças em separado: R$ 174,00
Você leva tudo por
R$ 13,90
Pagamento único no Pix, com aprovação na hora. Sem assinatura.
Compra única, sem assinatura e sem cobrança recorrente.
30 dias de garantia total
Um mês inteiro para testar na prática. Se dentro de 30 dias você não vir utilidade nenhuma no material, devolvemos cada centavo. Sem letra miúda.
Antes de comprar
- Preciso ter experiência com treino em casa?
Não. O material começa do zero e foi escrito para quem não tem tempo de academia. Quem já tem alguma experiência pode pular direto para os capítulos práticos.
- É livro físico?
Não. É um PDF. Você lê no celular, no tablet, no computador ou imprime, como preferir — e o arquivo fica com você para sempre.
- É cobrança única ou assinatura?
Pagamento único. Não há mensalidade, renovação automática nem cobrança futura.
- E se eu não gostar?
Você usa a garantia. Pede o reembolso dentro do prazo e recebe o valor de volta integralmente.
- Serve para a minha situação?
O ebook trata de treino em casa de forma geral, com exemplos de situações comuns entre quem não tem tempo de academia. Não substitui orientação individual de um profissional.
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