O que fazer, na ordem certa, para treinar em casa com constância e ver a evolução nos números
E-book de 51 páginas com método, testes e programa de 8 semanas explicado passo a passo, do primeiro dia até o primeiro treino completo montado para o seu nível já no primeiro dia.
Compra única, sem assinatura e sem cobrança recorrente.
Exercícios em casa sem equipamento
Treinoemcasasemacademia
Monte, faça e evolua seu treino com o peso do corpo, em 20 a 40 minutos
Isto costuma ser familiar para adultos que querem começar ou voltar a treinar em casa, com pouco tempo e pouco espaço:
- ×Você tem informação de sobra, mas nenhuma ordem para segui-la.
- ×O que você tentou até agora deu trabalho e não deu resultado que dê para medir.
- ×Toda vez que decide começar, esbarra no mesmo ponto: treino caseiro que para de funcionar na terceira semana.
- ×Cada fonte diz uma coisa diferente e você não sabe em quem confiar.
- ×Falta tempo — e o pouco que sobra some tentando descobrir o próximo passo.
Nada disso é falta de esforço. É falta de sequência. Quando os passos vêm na ordem certa, treinar em casa com constância e ver a evolução nos números deixa de ser tentativa e vira processo.
O que você vai encontrar
- 01 Quanto exercício você precisaa meta semanal e como começar com segurança
- 02 Seu ponto de partida5 testes que cabem na sala
- 03 Os seis movimentosexercícios do mais fácil ao mais difícil
- 04 Montando a sessãoséries, repetições e descanso que cabem no seu tempo
- 05 Cardio sem esteiraopções sem impacto para apartamento
- 06 Progressão e ajustescomo evoluir e o que fazer quando estaciona
- 07 Rotina que se sustentacomo encaixar o treino na semana real
Este ebook fecha a distância entre saber e fazer. No último capítulo você já tem o primeiro treino completo montado para o seu nível já no primeiro dia — não como promessa, como resultado.
Vale a pena para você?
É para você se…
- Quem quer um caminho claro para treinar em casa com constância e ver a evolução nos números
- Quem já tentou treinar em casa com constância e ver a evolução nos números sozinho e parou no meio
- Quem quer chegar a o primeiro treino completo montado para o seu nível já no primeiro dia
- Quem esbarra sempre no mesmo ponto: treino caseiro que para de funcionar na terceira semana
Não é para você se…
- Quem já domina exercícios em casa sem equipamento e quer material avançado
- Quem não pretende reservar nem meia hora por semana
- Quem procura resultado sem executar nada
O que você recebe
- O material completo51 páginas em PDF, para ler no celular, no computador ou imprimir.
- Programa de 8 semanastreino pronto, semana a semana
- Planilha de registrofórmulas que dizem quando dificultar cada exercício
- Referência rápidaos números para consultar sem reler o livro
Você leva tudo por
R$ 19,51
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- Preciso ter experiência com exercícios em casa sem equipamento?
O material foi feito para adultos que querem começar ou voltar a treinar em casa, com pouco tempo e pouco espaço. Se tiver dúvida se é o seu caso, fale com quem vende antes de comprar.
- E se eu não gostar?
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